３月９日下午，在十四屆全國人大三次會議記者會上，國家衛生健康委主任雷海潮宣布，２０２４年中國居民人均預期壽命達到７９歲，較２０２３年提高了０．４歲，在５３個中高收入國家中位居第４位。這一斐然成績，不僅提前完成了＂十四五＂規劃的既定目標，更是在我國健康事業發展的征程中，樹立起一座熠熠生輝、意義深遠的里程碑，見證著國家在提升全民健康水平上的卓越成就。

在人生這場漫長的旅程中，我們每個人都懷揣著夢想，渴望構筑起屬于自己的人生高樓，收獲成功與幸福。而在這個宏偉的建筑工程里，健康，無疑是最為關鍵的基石。它宛如一位默默無言卻無比堅毅的守護者，穩穩地支撐起生命的每一處架構，承載著我們的理想與追求，讓我們能夠在歲月的滔滔長河中，篤定從容、穩步前行。

回首古今，無數仁人志士的經歷都深刻地詮釋了這一點。被譽為＂雜交水稻之父＂的袁隆平，一生致力于雜交水稻研究，將自己的全部心血都傾注在稻田里。在長期的科研工作中，他不僅要面對復雜的實驗難題，還要忍受惡劣的工作環境。但袁隆平始終堅持鍛煉，保持健康的體魄。憑借著良好的身體狀態和旺盛的精力，他成功培育出高產雜交水稻，為解決全球糧食問題做出了卓越貢獻。與之形成鮮明對比的是，當下一些職場人士，在激烈的競爭浪潮中過度損耗自己，長期熬夜加班、飲食毫無規律，最終身體不堪重負、轟然垮塌，只能無奈停下奮斗的腳步。殘酷的現實警示著我們，倘若沒有健康身體作為堅實支撐，即便擁有再高的才華與再遠大的抱負，也難以在職場的賽道上持續發力，實現心中的宏偉目標。

健康，堪稱是享受美好生活的黃金入場券。人生的美好，源自豐富多彩的多元體驗，而健康的身體則是開啟這些美好體驗的關鍵鑰匙。只有我們擁有健康的身體，才能盡情尋美中國的壯麗景色，感受山川湖海的魅力；才能與家人朋友共享歡樂時光，在歡聲笑語中傳遞溫暖與愛意。健康是實現個人價值的根本所在。每個人來到這個世界都肩負著獨特的使命，都渴望在有限的人生中創造價值。那么我們該如何守護它，為人生高樓筑牢根基呢？

首先，要養成規律的作息習慣。充足的睡眠是身體修復和恢復能量的重要方式，每天應保證７　－　８小時的高質量睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。其次，合理飲食至關重要。保持均衡的膳食結構，多吃蔬菜、水果、谷物等富含營養的食物，減少高脂肪、高糖分、高鹽分食物的攝入，同時注意飲食衛生。再者，適度運動不可少。此外，保持良好的心態同樣關鍵。學會應對生活中的壓力和挫折，通過冥想、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解負面情緒，保持積極樂觀的心境。

人生宛如一場漫長的馬拉松，考驗的不僅是速度，更是耐力與持久力。在這場沒有終點的旅程中，唯有珍視健康、守護健康，擁有強健的體魄，我們才能在追求夢想、享受生活、實現價值的康莊大道上穩步邁進，用健康之基穩穩托起更加燦爛美好的未來。

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