１、首次使用，選用＊輕的１號康復器。每次使用前，先用洗手液或者肥皂清洗，用清水＊＊沖洗干凈后，再用溫開水或陰道潤滑劑潤濕。　?。?、采取半仰臥姿勢，將康復器緩緩推入陰道內，直至一個指節深度，尾部引線置于陰道外。收縮陰道肌肉，感覺到康復器上升，表明放置正確。　?。?、站立起來，保持住康復器，使之在陰道內保留１０至２０＊＊。如站姿適應后，嘗試用蹲姿、坐姿、行走、爬樓梯等方式鍛煉。　　４、每天早晚２次，當可以輕松完成上述鍛煉時，即可換用下一重量的康復器，重復上述過程，直至完成所有重量康復器的鍛煉，即可獲得理想的縮陰效果。

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